Dulces sueños… Parte I

¿Cómo recuperar el sueño perdido?

Esta es la pregunta que aqueja a mucha gente y es tal los problemas que acarrea el mal dormir, que desbarajusta la vida diaria. Y no sólo el día a día…ya que este efecto es acumulativo, la falta de sueño nos afecta a nivel físico y psicológico.

Un sueño reparador está relacionado con una mayor esperanza de vida. A mí personalmente me influye mucho dormir mal, me pongo irritable, ansiosa, me dan ganas de comer, no tengo la mente clara, en fin no soy YO.

Leí en el libro “Por siempre joven, por siempre sano” de Indra Devi, (Ella le dedica un capítulo al “El insomnio”) algo que me llamó poderosamente la atención.

Dice que se debe dormir con los pies hacia el Ecuador y la cabeza hacia el Polo con objeto de estar en línea con la corriente magnética de la Tierra. Su maestro en la India fue el que se lo enseñó y ella lo recomienda ya que le ha dado resultados en un sesenta por ciento de los casos. Así que a practicarlo y cambiar la orientación de sus camas.

 

¿Qué se puede hacer para mejorar el sueño y no tener espantosas consecuencias?

A – Lo ideal es que te vayas a dormir lo más temprano posible y te despiertes temprano.
B – Una persona debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para mantener un óptimo estado físico, mental y emocional.
C – Podes escuchar con los auriculares una meditación en la cama para relajarse.
D – Prueben con la meditación o con técnicas de relajación antes de ir a dormir.
E – Lo ideal es irse a dormir a las 22.00 hrs PM hasta las 06.00 AM. Ya que a partir de ese horario  hasta las 3 de la mañana son las horas de sueño más rejuvenecedoras.
F – NO beba alcohol 2 horas antes de irse a dormir.
G – NO beber café,té,mate, ni bebidas colas después del medio día.
H –  NO nicotina después del medio día.
I – Lo ideal es comer liviano tres horas antes de irse a la cama.
J – La practica de los ejercicios de yoga, con sus sistemas de respiración profunda y de relajación, dan un resultado extraordinario.
K – NO debe dormir ni con plantas ni flores en su cuarto.
L – NO duerma sobre colchón blando.
M – NO use almohadas altas
N – Duerma en una habitación completamente oscuras.

A DORMIR QUE TENGAN UN BUEN DESCANSO 💤